I dzisiejszy trening odbyłem bez rękawiczek %-). Jedynie co to nałożyłem na szrugsy bo już ból był nie do wytrzymania. Ja już od dawna myślałem ,żeby ćwiczyć bez. Dłonie mam małe więc silniejszy chwyt mi się przyda. I może przynajmniej trochę paluchy przymasuje %-)
Pewnie, że każdy - oczywiście jeżeli nie ma przeciwskazań zdrowotnych i lekarz nie zabrania to można ćwiczyć i efekty napewno się pojawią. Wklej tu lepiej ten swój trening i opisz dokładnie co robiłeś, to spróbuję ci powiedziec gdzie tkwił błąd.
Dziekuje wswzystkim ;) No na kompie mało siedze, tylko teraz mnie wszystko ogranicza.. jesień po 16:30 już ciemno, i musze w domu cwiczyć, nie mam żadnej "hali" chociaż rodzice chcą mi kupić taką bramkę domowa bym mógł pokopać, za dobre świadectwo... i słuchajcie co wybrać ybm schudł: -Trampoline czy taką bramkę?
[...] 70kg chyba to powinienem robic 4. czas, roznie z tym bywa, ale zawsze ukladam sobie dzien aby miec wolne na silke i sie nie stresowac tym ze bede musial sie pozniej uczyc i spie przed silka ale roznie to bywa wiadomo 5 nie ma. kiedys mialem zlamane obie rece, 2 lata temu i to mi dalo mobilizacje aby zaczac cwiczyc bo rece wygladaly jak banany
Ja już zmieniłem nawyki żywieniowe - tzn dodałem posiłki. Teraz przed wyjściem z domu jem śiadanie , potem 2 śniadanie , obiad, po południu wsuwam makaron albo ryż z tuńczykiem , trening i kolacja. Kiedyś było tylko śniadanie ,obiad ,kolacja. Trochę się podszkoliłem w dietach , wiem że muszę kupić jeszcze Gainerka i tym uzupełniać dietę.Myślę o [...]
[...] zastapic jeszcze cwiczenie numer 7 ? Drazek nie jest duzym problemem moge go sobie zakupic i przymocowac ,lecz bede mogl to zrobic dopiero za jakis czas a chcialbym juz zaczac cwiczyc. Z czasem uloze sobie jakas diete,zaczne chodzic na silownie i mysle ze bedzie ok Jeszce raz wielkie dzieki ,jesli bede jeszcze mial jakies pytania to bede pytal
bardzo dziwne... trenujesz od 2,5 roku, po każdych ćwiczeniach robisz tak ostro brzuch, a kaloryfera nie widać? stary weź spójrz na to, co jjesz... przecież tym się 2- letnie dziecko by nie najadło! trenujesz brzuch, organizm potrzebuje paliwa i zamiast z dziennej porcji dostarczanych wartości odzywczych pobiera energię z mięśni... tak mi się [...]
Najpierw konsultacja lekarska czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, później będzie można myśleć o jakimś planie treningowym dostosowanym do tego co możesz wykonywać.
Kiedyś czytałem gdzieś, żeby ćwiczyć mięśnie trzeba brać taki ciężar jaki jesteśmy utrzymać w ostateczności lub coś w tym stylu. Trzymać się tego czy jest to mit? I co do planu, bardzo mi się podoba ale ile np. pompek na jedną serie?
Kiedyś czytałem gdzieś, żeby ćwiczyć mięśnie trzeba brać taki ciężar jaki jesteśmy utrzymać w ostateczności lub coś w tym stylu. Trzymać się tego czy jest to mit? I co do planu, bardzo mi się podoba ale ile np. pompek na jedną serie? W Twoim wieku trening powinien być przeprowadzony z głową i bez walczenia o przeżycie pod sztangą.
tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?
Kask - a jak cwicze jj to co chce cwiczyc? Bo parter zaliczyles do bjj, stojke do thai itp... czekam na odp:). Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.
Nie rozumiesz co napisałem to sie nie udzielaj.. Bez sprzętów musze ćwiczyć.. Jak napisałem wyżej. A więc czekam na opinie kogos kto sie zna. Pozdrawiam :)
[...] ale mogłoby być lepiej a co do startu z bloku to napewno urwało by ci troche czasu ale nawierzchnia i kolce wyszłoby troche do przodu ... a co do poprawienia sie to napewno musisz cwiczyc te odcinki rózne sprinty,wieloskoki,skipy zgłos sie do kogos kto sie zna na treningu i moze ci cos ułozy np: Sprinterek lub Wikt albo poczytaj o treningu kejt
"co ty nie masz silowni w miescie zeby posowac sie do takiej desperacji!!!!!!!!! " mam jedną , ale nie stac mnie a nawet jakbym miał na nia kase to i tak wolałbym cwiczyc tu w swojej w piwnicy,
On mowi o biodrach, a nie pasie... ale o co ci chodzi wlasciwie? Chcesz miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga [...]
ok, czyli tak, mam cwiczyc to co dales i jesc jak najwiecej w ciagu dnia i duzo odpoczynku i snu ? i czy to jest zle jak jem codziennie makaron albo ryz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-10 19:29:00
ok, czyli bede wpier.... ile moge i cwiczyc hardkorowo :d a jak z ciezarami, co tydzien podnosic np. po 2,5 kg ? i jak dlugo tym planem jechac ? az bede wazyl 75 czy jak
Jezeli chcesz cwiczyc SUPER DUNKS z obciazeniem to ZDECYDOWANIE ODRADZAM. To jest zdecydowanie najgorsze co bys mogl zrobic dla swoich kolan. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
pytanie o bjj i inne style
